Գիտնականները՝ ճիշտ սնվելու սկզբունքների մասին

Բրիտանական բժիշկ դիետոլոգները հրապարակել են առողջ սնվելու կանոնների ցուցակ, որը կօգնի քաշը չափի մեջ պահել:

Ըստ Meddaily-ի, նախ՝ հարկավոր է սահմանափակվել օրական 3 անգամ հիմնավորապես ճաշելով եւ 2 անգամ թեթեւակի ուտելով: Դրանց միջեւ ոչինչ ուտել չի կարելի, նույնիսկ եթե ուժեղ էմոցիաներ եք զգում, ինչպես, օրինակ, գրգռվածություն կամ տագնապ, եւ ցանկանում եք «ուտել» դրանք: Երկրորդ, հրաժարվեք խիստ դիետաներից, որոնք օրգանիզմը զրկում են սննդարար նյութերի անհրաժեշտ քանակությունից: Կերեք փոքր չափաբաժիններով եւ փորձեք հավասարակշռել ձեր սննդակարգը: Եվ վերջինը. մի կերեք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջեւ, քանի որ այն շեղում է ձեր ուշադրությունը սննդից եւ խախտում մարսողությունը:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ